呼吸が浅い人は多くて
「大きく息を吸ってください」
と言うと
頑張って腹式呼吸を始める人もいますが
肩で息を吸ってみてください。

100mダッシュで走った後、ゼィゼィとやる、あれです。


ジョギングの時の呼吸ではなくて。


ダッシュで逃げ切った後の、ゼイゼイするやつです。

肩で息をするというのは
『呼吸補助筋』を使うということ。

肩・首・背中の筋肉も使う事ができます。

呼吸補助筋たちを上手く使って
固まった筋肉をもみほぐしてください。

手を使ってほぐすのではなく
動かすことでほぐれていきます。


ゼイゼイ、と呼吸をする。
よくわからない時は、ダッシュをしてくると良いです。

もしくは、ワンコの真似をして、はっはっは、とやってみる。

ドックブレスっていうトレーニングもあって
自律神経の乱れも調整してくれたりします。

呼吸って色々使えるよね(≧▽≦)

ぜひ肩で呼吸をしてみてね。




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