昨日Facebookにリンクをした時に「私は体育座りをしてゴロゴロ転がる」と書いたら
「何それ」と言われました。

『柔軟』とか『ストレッチ』とは違うのだけど
『背中を刺激する』みたいなものです。

丸めたり伸ばしたりはできるけど
自分の背中を自分で摩る事はできません。

でも床を使って刺激することはできます。

良い姿勢を保ち過ぎて『平背』になっている人も多いので
まずは丸くなるところから。


板のように四角い背中は、すごく多いです。


ダンゴムシ並に丸くなれるかが大事。


こんな感じに体育座りをして
うしろに転がる。

頭をぶつけないように。

次に前に戻る。


これをイメージして、前に後ろに揺れてみてください。

床でやると背中が痛いので
最初は布団の上が良いと思います。

両手で脚を抱いて、ゴロゴロする。

これは合気道の受け身の練習の最初でやるんですが
自分の身体を転がすって、慣れてないとできないんです。
突然飛び受け身とかできないので
まずは身体を転がすところから始めます。

背骨の両脇には沢山の内臓のツボが並んでいます。
自分で自分に使うなら
ひとつずつ場所や名前を覚える必要はないです。

転がることで全部刺激できるからね(≧▽≦)整体師要らず!

お正月に食べ過ぎ飲みすぎちゃった人はぜひどうぞ。

真っすぐ後ろに転がれなくても、いいですよ。
背中を床で摩るイメージです。

やってみるとできないことに驚く人もいるんじゃないかな。

新年の初めの一歩はここからどうぞ。
特に寝起きはこれくらいがいいよ(≧▽≦)

なんてことを『オンライン整体』ではよく喋っています。
やって見せてもらって、改善点をお伝えしています。

今年は新しいことしようかな、と思う人は
整体のオンラインを体験するなんてありかも。なんて(≧▽≦)

どうぞご活用ください。




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