明日から仕事始めの人も多い今年ですが
お正月を満喫しましたか?

ゆっくりするには短いけれど
生活リズムを戻すには丁度いい長さだと思っています。

仕事始めの前日の晩は
仕事モードに切り替えるために
準備体操をしてください。

ラジオ体操でも良いけれど
エア水泳もお勧めです。


プールに行かなくてもできるのが


エア水泳。

布団に横になってやっても良いし
椅子に座ったまま、上半身だけでもいいです。

両手を頭の先に伸ばす。
ぐるっと回して、伸ばす。
ぐるっと回して、伸ばす。

ラジオ体操との違いは
『伸ばす』です。

水泳の良さって、前に前に手を伸ばしていくところなので
それを思い描いてください。

頭の先に手を伸ばすと
肩甲骨がスライドして動きます。

ぐるっと回さなくても良いです。

伸びたら縮めます。
伸ばした分を戻す感じです。

肩甲骨のスライドを感じるでしょうか。

肩を回す、では味わえない爽快感があるよ(≧▽≦)

中々プールにも行きづらいけれど
エアなら自宅でできます。

やってみてね。




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