目が疲れたなぁ、と思う時は
1点を見つめ続けていたり
目の動きが小さくなっていたりします。

誰にでも覚えがあると思うけど

こうなったり


こうなったりする。

勿論私もです。


ふえぇ。

でも今どきパソコンもスマホも見ない訳にも行かない。

なので、あとでリセットするようにしています。

いつでも良いのですが
目を閉じて

大きく、上・右・下・左、と動かす。

大きくね。
これ、最初は小さくしか動かないです。
それくらい、目を動かす筋肉が固まっています。

1点を見つめて小刻みにしか動いていないからです。

大きく、ゆっくり、外側をなぞるように。
何回もやると、小さく、早く、になってしまうので注意してください。
1回でもいいので、ゆっくり、大きく、ぐるっと。

最後に、瞼を閉じたまま、グッと内側に引きます。
目がくぼむ、みたいな感じで。

これは慣れないと難しいので
ちょっとずつどうぞ。

瞼を開けたままやると
周りの人が気味悪るがるので
瞼を閉じてやりましょう。

私は布団に入って、寝る前にやることが多いです。


こういうのの後とか(≧▽≦)

『目が疲れる』とは『目の運動不足』です。
『酷使』という言い方がされているけれど
そうではなくて
目の行動範囲が狭くなっているのが原因です。

目のツボとかホットアイマスクとか
目の疲れを取る方法が色々言われていますが
大きく動かしてあるげるのが1番いいなと思っています。

その目を動かす筋肉、表から触れないの。
だからツボから刺激を伝えて緩ませるんだけど
自分で動かせば、自分で出来るからね。

という宿題を、昨日来店時にもらった人がいました。

どうですか。やってますか。
次回確認しますよ(≧▽≦)

宿題が出されていないみなさんも、ぜひどうぞ




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