ちょっと涼しい日が続いていた横浜です。
でもまた暑くなるって。
（≧▽≦）ヤーン

気温が35℃を超えてくると
どうしたってエアコンの中に居なきゃ倒れちゃうから
24時間冷房の中にいる人も多いと思う。

でもそれを続けていると汗腺の動きが鈍っちゃう。

汗腺から汗が出ることで体温を調節しています。
つまり汗腺は、暑いとか寒いとかのセンサーの役割をしている。

夏だけなんです、汗腺がパカッと開くのは。
夏に汗を出さないと、1年中閉じたままなんです。

ずっとエアコンの中に居ると
暑熱順化（しょねつじゅんか：暑さに慣れる）が出来ずに
汗が出ない身体になっていることがあります。

私はお店までの行き帰りは自転車なので
大量に汗をかきます。
つまり、1日2回は大汗をかいている。
つまり、汗腺をパカッと開いている。

「汗をかくとベタベタして嫌」と思うかもしれないけれど
いい汗は、ほとんど水です。さらっとしています。
それは汗腺の線の途中で、ミネラルや塩を体内に再吸収しているから。

でも汗腺がうまく働いていないと、再吸収せず
そのままミネラルも塩も外に出てベタベタします。

暑さに慣れていると、汗腺の動きは正常で
サラサラした汗になります。

これが『良い汗』です。

エアコンの中にいることに慣れた身体に
今から暑熱順化させるには、上手くお風呂を使ってください。

「ぬるめのお湯でじんわりと」ではあまり効果が出ないです。
ビックリ？　でもそうなの。

42℃以上のお湯に入って
皮膚刺激をすると汗腺も復活します。

リラックスすることが目的ではなくて
汗腺に刺激を与えることが目的です。

身体全部浸けなくていいです。
手と足だけで充分です。

足が真っ赤に反応したらOK。

それをお風呂に入る度にやってください。

シャワーじゃなかなかならないよ。
湯船に浸かって、刺激してください。

以前『寒さで手が痛くなることもアル』を書いたのだけど
これと同じ原理で、腰や膝が痛いことが真夏に置きます。
だって、エアコンを使って冬と同じ環境にしてるんだから。
真夏だけれど、身体の芯が冷えている人も多い。

『身体の調子は湯上りの足の色でわかる』でもお風呂の使い方と効果を書いています。

暑いお風呂に短い時間パッと入って
パッと汗腺を開いて汗出そう。

これが真夏の不調を乗り切るコツでした。

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