長く強い雨が降って、色んなところで被害が出ています。
ホントに災害って怖いし、胸が痛いし、他人事じゃないし
心がザワザワしている人も多いんじゃないかと思う。

「自分は大丈夫」なんて、ない。
でも「大丈夫になりたい」はある。

それには色んな情報の分析と準備が必要だと思うんだけど
その前に『落ち着くこと』が一番大事です。

具合が悪かったら動くに動けないからね。

具合が悪くなることの要因に
『不安』があるのだけど
これは自分でなんとかできたりします。

身体ひとつで逃げた時に、安定剤なんて持って出れない場合もあるから
方法として覚えておいて欲しい。

どこでも誰でもできます。
場所も取りません。

『息を目いっぱい吐き出す』

これだけなんだけど。

吸うことに意識が行きがちですが
思い切り吐く事の方が大事です。

いっぱい吐くと、いっぱい吸うから
吸う事は勝手にできます。

でも吐き切らないと、入らないんです。

座れる場所があれば、こんな感じで。


これは腹式呼吸のイラストだけれど
別に胸式とか腹式とか気にしなくていいよ。

息を吐く。全部吐く。

全部吐き出せてない時はこんな感じになっていると思って。

「ザワザワザワザワ」会話にならない会話。

息をいっぱい吐き出せて、いっぱい吸えるとこうなる。

「大丈夫な気がしてきた」

まずはここから。

以前『息を吐き切ると内臓が上がって調子も良くなる』
『内臓が硬いと呼吸がしずらい訳』でも書いているけれど
呼吸で内臓を揉むことができるんですよ、自分で。
内臓が硬いと、元気も出ないの。


わざわざこうしなくても良いから。

こんな感じで出来るときは、もう落ち着いている時だよ(≧▽≦)




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