足首を良く回してね、と
てあて屋ではよく言っているのだけれど
「回してます」と言う人の中でも
硬い人が居ます。

膝から足首までの筋肉が
柔らかくないと回らないのだけど
そこの筋肉の力が抜けないのは
足の指を上げて歩いている時間が多いからなのだけど
揉み解すだけで
直ぐにグルグル回る足首になるわけでもないので
毎日やっておいて欲しいことがあります。


正座と


しゃがむ、です。

しゃがむときは、踵を床に着けたままで。

これで足首は鋭角に倒れます。

足首が90度以下に倒せない人は
踵を床に着けてしゃがむと
後ろにひっくり返ります。

正座は足首を180度に伸ばす状態になります。

どちらも自分の体重を使っての
ストレッチです。

関節が硬いのは骨のせいじゃなくて
筋肉の伸縮がないからでした。

3秒くらいでいいので毎日やってみてね。

足首がスムーズに回せるようになるよ。
まずはそこからです。




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