「なんだか太った気がする」と思うと
食事を制限したり
運動をしたり
筋トレをしたり
を始める人も多いと思います。

今まで履けていたスカートが入らない、とかショックだし
気持ちもわかるし、私にも経験があります。


おや?おかしいな?とか言いながら、おかしくないことは本人が一番知っている。

「最近食べ過ぎてるなぁ」と思ったら
食事を見直した方が良いし
「全然運動してないなぁ」と思ったら
運動をしたらいい。

でも「特に身に覚えがない。そうか、歳だからか」と思っちゃうと
そのまま進んで行きます。

内臓も歳を取るので
10代の頃の様に「なんでもあり!」って状態じゃないです。
食べ過ぎは抑えたり
運動の不足は補う必要はあります。

でも過剰になり過ぎないようにだけ、注意してね。
過剰にやり過ぎて、逆に壊してしまう事もあるからです。

整体師が「安全だな」と思う方法として
『お腹を凹ませて歩く』があります。

お腹を凹ませるという動きは
腰の骨に近い所の筋肉を動かしてくれます。
結果としてインナーマッスルのトレーニングになるのだけど
それだけではなくて
横隔膜が上がって
重力によって下がった内臓も
元の位置に上げてくれます。

そのことで、内臓が元気に動けるようになる。

重力によって下がった内臓は
下の方ほどギュウギュウ押しつぶされているようなものなので
狭くて思うような動きができていないことが多いんです。

という理屈があって
お腹を凹ませて歩いているだけで、
結果として痩せる(≧▽≦)ホントホント

腰痛がある人は、腰痛も治まります。
腰は背中側だけを指すのではないからね。
内側の筋肉をほぐすことに繋がるの。
整体師も手が届きずらい所なので、自分で出来るようになって欲しいです。

お腹を凹ませながら歩き続けるって、
慣れないと難しいけど
いつでもどこでもできるのが良いところ。

なんて話が昨日もお店で出てました。
身体の使い方のコツを覚えると
怪我も防げるし
ついでに痩せます(≧▽≦)

Let’s Try!




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